Ce alimente ar trebui să consumăm în timpul sarcinii? din Didi Dimova

Iată un lucru esențial pe care ar trebuii să-l știți: mâncarea linchidă, pastele și sosurile se consumă mereu la prânz. Un alt lucru important de știut de către femeile însărcinate este că ar trebui să încercați să luați cina între 19:00 – 20:00, dar nu ar trebui să constea în mâncare lichidă. Seara, evitați alimentele gazoase, cum ar fi rucola, salata, salata aisberg, năutul, sfecla roșie, broccoli, conopida, fasolea și lintea . Să vă explic de ce. Seara, intestinele noastre nu mai sunt capabile de mișcări intense, motiv pentru care gazele rămân captive în organism.

Gaze din intestin, provoacă umflarea burții și a intestinului, motiv pentru care pot apărea contracții și dureri. Apăsarea diafragmei în sus poate provoca vărsături, lucru care la rândul său poate duce la o criză a bilei. Deci, dacă doriți să mâncați aceste alimente, faceți-o înainte de ora 17:00, pentru că până atunci au loc mișcări intense la nivelul digestiei.

Pâinea integrală

Pâinea albă a fost mult timp un semn al sărăciei, deoarece încetinește digestia, reține toxinele și încurajează creșterea în greutate. Din fericire, există nenumărate varietăți de pâine cu cereale integrale pe piața noastră. Ar trebui să profităm de acest lucru.

Un pahar cu apă caldă, aciditate ridicată și golirea colonului

Un alt lucru de care femeile însărcinate să ar trebui să țină cont este faptul că dimineața avem un conținut ridicat de acid în stomac, iar femeile însărcinate cu atât mai mult. Prin urmare, evită alimentele acide dimineața. În plus, primul lucru pe care trebuie să-l faceți la trezire este să pregătiți un pahar cu apă caldă .

Dacă nu aveți probleme cu mierea, adăugați o lingură de miere, pentru că lichidele, așa cum am spus menționat deja, nu rămân mult timp în stomac. Ele trec prin stomac, intestine și prin sistemul excretor . Acest pahar cu apă caldă este ca un duș interior pe membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor. Prin acest pahar cu apă caldă consumat la prima oră, ne obișnuim să golim colonul dimineața, mai degrabă decât seara sau după două sau trei zile.

Trebuie să vă spun că nu se acordă suficientă atenție golirii colonului. E nevoie ca prin acțiunile noastre să contribuim la consolidarea acestei funcții, deoarece în colon se strâng toate resturile din alimentele procesate de organism în ultimele douăzeci și patru de ore. Făcând acest duș interior cu un pahar cu apă caldă – nu fierbinte sau rece – stimulăm golirea colonului.

După acest pahar cu apă caldă, este de dorit să consumați un măr dulce. Merele sunt sănătoase pentru că încurajează procesul de digestie și eliminarea alimentelor lipite de membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor.

Un pahar cu apă caldă activează ca un duș intern pe membrana mucoasă. Mărul este cel care curăță în profunzime porii membranei mucoase, care devin apoi pregătiți să primească o nouă masă. Vedeți de cât de puțin este nevoie pentru a începe ziua într-un mod corespunzător? Vă curățați organismul și îl pregătiți pentru o nouă zi.

Acestea sunt lucrurile esențiale pe care ar trebui să le știe o femeie însărcinată. Este de dorit să mâncați prăjeli după 9:00, mai precis între 9:00 și 13:00. Până atunci, ar trebui să primeze cerealele, hrișca, ovăzul, citricele sau fructele, deoarece cea mai mare cantitate de energie se află în stomac între orele 7:00 și 9:00. Dacă servim alimente greu digerabile după ora 9:00, stomacul obosește, nu mai filtrează alimentele în mod corespunzător și îi ia mai mult timp să digere ce primește. Prin urmare, este de dorit să consumăm alimente care ne umplu de energie, dar nu alimente greu de digerat.

Diabetul și pancreasul

Un alt lucru important este că între orele 9:00 și 11:00, pancreasul se află pe culmea activității sale. Pancreasul este situat în partea superioară stângă a abdomenului. El este responsabil pentru producerea de insulină. Suntem lideri în ceea ce privește diabetul și obezitatea precoce, pentru că cu toții ne amintim de micul dejun al bunicii – prăjituri, prăjeli și clătite. Din acest motiv creștem copii cu diabet precoce și obezitate timpurie.

Ar trebui să evităm să consumăm paste și alimente zaharoase între orele 9:00 și 11:00, deoarece acestea rup ciclul insulinei, iar situația poate duce la hipoxie sau hiperglicemie .

Un alt lucru important – dacă între orele 9:00 și 11:00 simțim o senzație de greutate sau o durere în partea stângă a abdomenului – înseamnă că am consumat alimente care au supărat pancreasul. Printre acestea se enumeră ouăle, multe alimente prăjite, ciocolata și băuturile carbogazoase, pe care femeile însărcinate nu ar trebui să le bea niciodată. 

Așadar, atunci când consumăm băuturi carbogazoase, leguminoase, cartofi prăjiți sau alcool (un alcool de calitate slabă), pancreasul reacționează inevitabil iar acest lucru se resimte în organism și primim un semnal că am exagerat. E bine să realizăm că am făcut o greșeală, să ținem regim 2-3 zile și apoi să ne întoarcem cu moderație la alimentele care ne-au încărcat pancreasul.

E de recomandat, nu numai pentru femeile însărcinate, ci pentru toți oamenii, să se consume cu precădere alimente înăbușite. Nu recomand în niciun caz mâncarea prăjită. Fierbeți sau gătiți totul pe grătar. Este extrem de important de știut că toate alimentele trebuie supuse unui tratament termic bun, pentru sănătatea noastră și a copiilor noștri.

Un aspect care ar putea să nu fie acceptat cu ușurință este că nu este de dorit să consumați sushi în timpul sarcinii. Una dintre pacientele mele a mâncat sushi în exces în urmă cu ceva timp, iar urmările asupra sănătății nu au fost deloc plăcute. Evitați sushi și orice tip de pește crud. Este recomandat să mâncați pește, dar gătit la abur sau pe grătar.

Legume cu frunze

V-aș sfătui să înmuiați legumele cu frunze într-o soluție cu permanganat de potasiu, până când aceasta capătă o nuanță de roz foarte pal. Faceți acest lucru într-un recipient mare. Toate plantele cu frunze ar trebui înmuiate cel puțin o jumătate de oră. Apoi, clătiți-le bine cu apă de la robinet și spălați fiecare foaie cu mare atenție

Merele sunt alimente miracol, dar având în vedere că multe din ele sunt importate,  sunt deseori supăuse diverselor tratamente chimice extrem de nocive, pentru a rămâne proaspete o perioadă mai lungă de timp. Sfatul meu este să spălați mărul bine cu un burete și curățați-l. De obicei sfătuiesc oamenii să le consume cu tot cu coajă, deoarece coaja mărului este bogată în vitamine. În această situație vă sfătuiesc contrariul. Pentru a evita anumite riscuri pentru sarcină și copil, e mai bine să decojiți fructele.

În cele din urmă aș dori să vă vorbesc despre lămâie. Chiar dacă ne place foarte mult ceaiul cu lămâie, e bine să nu folosim coaja lămâii pe durata unei sarcini. Cojiți partea cărnoasă, pentru a îndepărta parteaalbă și lipicioasă, pe unde pot penetra substanțele chimice. Iată câteva lucruri foarte importante de care trebuie să țineți cont în alimentația de pe parcursul sarcinii.