Copilul dvs. este supraponderal din Dr. Marian Garbŭr

Materiale folosite de Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spizman

Obezitatea este o problemă din ce în ce mai frecventă la copii. Părinții prea ocupați nu au timp să acorde atenție alimentației sănătoase și oferă adesea copiilor gustările lor, nu controlează consumul de alimente nesolicitate și cantități mari de dulciuri.

Pe de altă parte, copiii moderni suferă de lipsă de mișcare. Stând ore întregi în fața computerelor sau cu un telefon în mână, sportul devine mai puțin popular în rândul adolescenților.

Bunicele intervin adesea, oferind cel mai bun sentiment pentru nepot să mănânce într-o oră și făcând un efort frenetic pentru ca acesta să mănânce tot ce este disponibil în frigider și în dulap cu ispite dulci. Acest lucru oferă o condiție prealabilă pentru a câștiga kilograme în plus, care în timp încep să provoace probleme de sănătate și să creeze complexe severe , deoarece copiii sunt victima ridiculizării de la prieteni și colegi de clasă.

Părinții sunt cei care trebuie să se ocupe de problema copilului. Nu vă puteți aștepta ca el să fie capabil să se forțeze doar să mănânce sănătos, deoarece nu are nici cunoștințele și nici nu poate exercita încă un asemenea control de sine. Desigur, acest lucru nu se poate întâmpla prin forță și va trebui să apă e conversații ALGI pentru a convinge mici lacom că alimentele sale preferate sunt extrem de dăunătoare, iar apoi în acele kilograme în plus va aduce multe probleme.

Nu transforma subiectul într-o dramă

Deși ar trebui să vorbiți despre problemă, în niciun caz nu vă fixați pe ea sau cel puțin nu o faceți în fața copilului. În cele din urmă, alimentația sănătoasă depinde de atitudinea față de aceasta în cadrul familiei.

Dacă nu aveți astfel de obiceiuri, nu vă puteți aștepta ca copilul să mănânce corect. Faceți tot posibilul pentru a crea un model de stil de viață sănătos acasă, acordând o atenție egală alegerii alimentelor și activității fizice potrivite.

Nu vă permiteți să vă supraîncărcați copilul cu comentarii că el cântărește mult mai mult decât ar trebui și alte observații similare care l-ar pune într-o poziție umilitoare. Mai mult, vina pentru starea lui este cel mai probabil a ta.

Acordați o atenție specială obiceiurilor alimentare

Unde și când mănâncă copilul tău cele mai multe calorii? În timpul meselor principale sau în timpul gustărilor? Reușește să se așeze să mănânce calm sau mănâncă pe picioare de cele mai multe ori?

Dacă copilul dumneavoastră mănâncă o mulțime de calorii la ore nepotrivite (de exemplu, în timpul gustărilor), încercați să eliminați unul dintre obiceiurile proaste – fast food în grabă. Pentru a face acest lucru mai ușor, introduceți o regulă conform căreia atunci când un copil dorește să mănânce ceva, mâncarea trebuie servită pe o farfurie și trebuie să stea la masă să mănânce. Este de dorit să se determine orele exacte în care ar trebui să mănânce.

În niciun caz nu-i permite să mănânce de mai puține ori decât este adecvat vârstei sale, ci în detrimentul unei cantități mai mari. Este mai bine să mănânci mai des și în greutăți mai mici.

Dacă fiul dvs. este deja elev și își poate cumpăra propriul mic dejun la școală, probabil că va lua chipsuri în loc de fructe. Pentru a-l limita, dacă este necesar, reduceți-i banii de buzunar și puneți ceva sănătos într-o cutie pentru micul dejun.

Observați ce activitatea fizică face

Sportul este important pentru dezvoltarea copiilor, indiferent dacă sunt sau nu supraponderali. Ei studiază disciplina, modelează corpul, creează o cultură motorie etc.

Dacă fiica ta este obeză sau merge pe această cale, nu întârzia deloc și înscrie-o într-o activitate în care va exista mișcare activă. Pentru a nu forța lucrurile să se întâmple, oferiți-i să aleagă, dacă este necesar, să participe la diferite sporturi sau dansuri o dată sau de două ori pentru a-și face o idee și a decide unde este cel mai interesant pentru ea. Și uitați de tort după antrenamentul de înot sau repetiția din sala de balet. Aceasta este o greșeală pe care o fac majoritatea părinților.

Copilul iese din piscină sau sala de sport obosit și foarte flămând, bineînțeles că cere imediat ceva de mâncare. În loc de o bombă cu calorii, dă-i niște fructe sau poartă o cutie de morcovi tăiați.

În caz contrar, efortul de antrenament devine lipsit de sens în ceea ce privește pierderea în greutate. De asemenea, gândiți-vă la activități fizice la care întreaga familie poate participa ca:

• plimbari lungi
• drumeții la munte
• ciclism

Fii un model

Dacă te îndopi cu chipsuri, mănânci alimente grase și scotociți constant în dulap cu dulciuri, nu vă așteptați ca moștenitorul dvs. să facă ceva diferit. Planificați meniul în avans și acordați suficient timp pentru pregătirea acestuia, astfel încât să nu recurgeți la semifabricate în grabă.

Mănâncă aceeași mâncare pe care o servești copilului tău. Dacă fiul tău vede că restul casei mănâncă biscuiți, prăjituri, chipsuri sau o despicătură de banane, în timp ce în fața lui se află o porție de pește cu legume înăbușite, nu va fi încântat de meniul sănătos pe care i l-ai pregătit pentru el .

Fă un plan

Pentru ca și copilul să facă față excesului de greutate, planul trebuie să implice toți membrii familiei pentru o perioadă lungă de timp. Nu vă așteptați la o schimbare foarte mare și bruscă a greutății. Va dura ceva timp pentru ca copilul să fie pozitiv cu privire la schimbarea obiceiurilor sale alimentare și, treptat, va avea loc schimbarea greutății sale.

Găsiți problemele care contribuie la obezitatea copilului. Printre acestea se numără probabil consumul frecvent între mesele principale de alimente bogate în calorii, dar cu un conținut scăzut de nutrienți, sau literalmente înghesuit cu alimente atunci când este trist sau supărat.

Stabiliți un nou tip de reguli în timpul meselor. Mănâncă numai când stai la masă cu alți membri ai familiei, mesteci mâncarea încet și lasă furculița în farfurie între mușcături.

Nu mai cumpărați alimente dăunătoare și nu permiteți rudelor să le aducă acasă. În timpul gustărilor dintre mesele principale se includ doar fructe sau legume . Reduceți treptat cantitatea de porții pe care le serviți copilului dumneavoastră.

2,951 total views, 4 views today