De ce copilul este neastâmpărat? Și cum să știi când mănânci suficient din Dr. Marian Garbŭr

Materiale folosite de Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spizman

Creșterea unui copil neastâmpărat este o adevărată provocare pentru sistemul nervos al fiecărui părinte. Este deranjant atunci când copilul refuză categoric să mănânce majoritatea lucrurilor care i se oferă și acceptă o alegere foarte limitată de alimente. Din afară, se pare că unii copii supraviețuiesc cu cartofi prăjiți cu ketchup și ocazional cu un hamburger sau o felie de pizza.

Poate fi cu adevărat o nebunie ca părinții să privească un copil doar jucându-se în farfurie, lăsând deoparte majoritatea lucrurilor sau dându-le în secret câinelui și mâncând aproape nimic esențial. Dar majoritatea medicilor pediatri spun că, dacă un copil crește într-un ritm normal, nu trebuie să-ți faci griji că este un neastâmpărat.

Apetitul unui copil în procesul de creștere poate fi un concept foarte ezitant, iar nevoia sa de calorii poate varia foarte mult. Adulții nu au nevoie de calorii pentru a crește, așa că cerințele noastre de aport sunt mult mai clare. Copiii au nevoie de calorii atât pentru creșterea lor, cât și pentru a avea energie în timpul zilei, iar aceste nevoi se schimbă adesea.

Creșterea copiilor este, de obicei, în izbucniri individuale și nevoia de energie suplimentară este diferită pentru fiecare copil. Adesea sunt destul de precauți și pretențioși în privința alimentelor noi sau a celor familiare, dar preparate diferit și în același timp nu au nicio problemă să mănânce același lucru zile întregi. Unii sunt chiar capabili să se concentreze în principal pe pâine, oricât ai încerca să le atragi atenția asupra altceva.

Există bebeluși care se nasc cu o preferință pentru alimentele dulci. Cea mai bună opțiune este să le luați cu masa principală, dar nu ar trebui să fie exagerate și nu ar trebui să devină o sursă majoră de calorii.

Există mulți factori care influențează dezvoltarea obiceiurilor alimentare zilnice ale unui copil. Nu este vorba despre a fi obsedat de ceea ce mănâncă sau nu mănâncă fiul tău în timpul zilei. Acest lucru te va face și mai nervos și rezultatul final pe care îl aștepți – să-l faci pe copilul tău să mănânce tot ceea ce îi oferi – este extrem de controversat. Dar îl poți învăța ce înseamnă mâncarea sănătoasă și integrală și cât de important este să crești sănătos.

Spune-i care sunt diferitele grupuri de alimente și explică ce este colesterolul. Învățați copilul mai mare, când mergeți la magazin, să acorde atenție etichetei cu descrierea ingredientelor unui produs. Odată ce vă place ideea, veți vedea cum va începe să caute tarabe de alimente curate (organice) în supermarket și vă va oferi doar alternative mai sănătoase la anumite tipuri de alimente, pe care apoi le va mânca cu bucurie la cină.

În general, dacă copilul tău crește și se dezvoltă bine, nu slăbește sau nu se îngrașă, atunci cel mai probabil reușește să obțină din alimente ceea ce are nevoie.

Pentru a avea o idee clară despre cantitatea de mâncare pe care o mănâncă bebelușul, înregistrați cu atenție tot ceea ce mâncați timp de două săptămâni, fără a uita să includeți gustări.

Mulți părinți care cred că copilul lor nu mănâncă aproape nimic pot fi foarte surprinși de cât de mult mănâncă fiica lor săptămânal. Când te uiți la masa pe care ai păstrat-o, poți constata, de asemenea, că pentru a compensa răutatea ei în timpul meselor principale, este mult mai probabil să-i oferi lucruri mici de mâncare între ele. De fapt, majoritatea părinților o fac. Chiar dacă ceea ce îi oferi este sănătos, copilul este suficient de bine să refuze să-ți mănânce prânzul sau cina.

Dacă planul dvs. este să oferiți porții mai mici, dar mai des, asigurați-vă că meniul zilnic general este complet și oferă tot ce aveți nevoie pentru creștere . Cu toate acestea, dacă doriți să construiți o rutină pentru fiica dvs. și să o mâncați cu dvs. la micul dejun, prânz și cină, reduceți semnificativ cantitatea de mâncare pe care i-o oferiți pentru gustări la ceva foarte simbolic. Aveți grijă să vedeți dacă acest lucru o va ajuta să mănânce mai mult în timpul meselor principale.

Se estimează că necesarul caloric mediu zilnic pentru copii este de aproximativ 80 de calorii pe kilogram de greutate corporală. Un copil de trei ani, de exemplu, care cântărește 13-14 kilograme, are nevoie de aproximativ 1.200 de calorii pe zi. În orice caz, meniul zilnic ar trebui să fie diferit de cel al adulților.

Copiii au nevoie de mai multe proteine, mai multe grăsimi sănătoase și mai puțini carbohidrați decât părinții lor. Proteinele sunt elementele de bază ale creșterii și un copil care nu primește suficiente proteine în dieta zilnică poate avea probleme cu creșterea. Grăsimile sănătoase, de exemplu, sunt necesare pentru a regla temperatura corpului și pentru a produce hormoni necesari creșterii.

Folosind un ghid al cantității de calorii necesare, calculați aportul zilnic mediu al copilului dumneavoastră. Ar trebui să se bazeze pe observațiile dvs. din ultimele zile. O clarificare importantă aici este că, dacă nu aveți suficient timp pentru a calcula cu exactitate cantitatea de alimente cu calorii și substanțe nutritive incluse, informațiile pe care le veți avea vor fi aproximative și orientative.

Pentru a obține o imagine completă a nevoilor nutriționale ale copilului dumneavoastră , căutați informații despre valoarea nutrițională a ceea ce este în principal prezent în dieta sa și discutați meniul său zilnic cu medicul dumneavoastră de familie. Așadar, puteți ajunge la concluzia că copilul dumneavoastră mănâncă mult mai bine decât credeți sau poate că va trebui să puneți în acțiune câteva sfaturi suplimentare pe care vi le-a dat medicul pediatru. Aceasta poate include administrarea de vitamine suplimentare sau adăugarea de alimente bogate în calorii în meniul zilnic.

2,973 total views, 3 views today