Obezitatea la copii din Dr. Mahesh Garje

Creșterea în greutate la copii este o problemă cauzată de mulți factori. Două dintre principalele cauze sunt calitatea alimentelor consumate și obiceiurile de zi cu zi. Ambii factori contribuie puternic la apariția obezității la copii.

Vom discuta despre cum putem rezolva problemele asociate cu creșterea în greutate la copii. În primul rând, rețineți că nu există o pastilă care să poată fi utilizată eficient pentru pierderea în greutate. Ideal ar fi ca tinerii și copiii să ajungă la o greutate sănătoasă prin schimbări în alimentația și stilul lor de viață. Vă vom oferi câteva sfaturi care vă pot fi de folos, astfel încât copilul dvs. să poată atinge și să mențină o greutate sănătoasă.

Primul factor de luat în considerare este alimentația

Recomand în primul rând o cantitate limitată de dulciuri. Dulciurile nu sunt altceva decât calorii goale, iar consumul lor exagerat cauzează tot felul de probleme. E important de știut că există alternative la dulciuri. De exemplu, le poți ofer copiilor bomboane care se mestecă pe perioade mai lungi de timp și stimulează salivația. Aceasta e o alternativă foarte bună dacă copilul tău trebuie să piardă în greutate.

Așadar, atunci când copilul își dorește ceva dulce, dă-le bomboane de supt – vor produce multă salivă și vor intra în sistemul digestiv, unde vor acționa ca un instrument de echilibrare a greutății. Acesta este o primă tehnică pe care o puteți încerca cu copilul.

Distragerea atenției

Al doilea lucru pe care ar trebui să îl eviți atunci când copiii tăi au probleme cu greutatea este să îi lași atenția să fie distrată. Nu îl lăsa să se uite la televizor, să navigheze pe Internet sau să se joace pe telefon în timp ce mănâncă.

Când un copil mănâncă, ar trebui să se concenteze doar pe mâncare. Dacă atenția lui nu e concentrată pe mâncare, s-ar putea să aibă mai târziu probleme cu creșterea în greutate. Există un motiv clar pentru care se întâmplă acest lucru. Mai exact, tunci când nu există un gând conștient, avem tendința de a ne supraîncărca cu mâncare, iar acest lucru duce la creștere în greutate sau retenție în interiorul corpului. Așadar, nu permiteți să existe factori de distracție în timpul meselor.

Aportul corect de apă

Mulți părinți nu sunt familiarizați cu aportul corect de apă din alimentația copiilor lor. Trebuie să-ți înveți copii să aibă obiceiuri alimentare sănătoase, un lucru adesea dificil când vine vorba de apă. Cu toate acestea, este foarte important să menținem echilibrul componentelor cheie din corpul nostru.

Ar trebui să-i înveți pe copii să bea apă când își încep ziua, în special dimineața devreme. Acest lucru va stimula golirea regulată a colonului și digestia corectă a alimentelor. De asemenea, este un obicei bun de detoxifiere.

Un alt lucru pe care trebuie să îl încurajezi sunt sportul și activitățile sportive. Sporturile nautice, precum înotul sau polo-ul, sunt perfecte pentru pierderea în greutate. Copilul dvs. se va distra practicând sporturi și activități sportive și va slăbi în același timp.

E important să știi să-ți împarți mâncarea

Învață-ți copilul să-și împartă mâncarea cu ceilalți. Este unul dintre aspectele importante ale pierderii în greutate. Pe plan psihologic, copiii devin mai relaxați, mai încrezători și nu mai stochează energie inutilă în corpuri, care altfel s-ar depune ar duce la creșterea în greutate. Copilul dvs. ar trebui să știe să împartă cu ceilalți pentru a consuma mai puține alimente.

Un alt sfat este să-i aplici copilului tratamente ayurvedice constând în  masaje cu ulei. Masajele cu ulei se numără printre cele mai bune tratamente care pot fi folosite pentru a echilibra sănătatea emoțională și fizică a copilului. Dacă îi faceți copilului masaje cu ulei în mod regulat, veți evita problemele precum creșterea în greutate, senzația de nesațietate și problemele emoționale.