Vizualizări: 1286
Un lucru pe care femeile însărcinate trebuie să îl cunoască este ce fel de sporturi pot practica în timpul sarcinii. Știu că majoritatea femeilor sunt obișnuițe să facă fitness la centre de fitness și o fac aproape în fiecare zi. Sportul nu e nicidecum interzis, dar să nu uităm că duceți o altă viață pe parcursul sarcinii. Fiți moderat eîn tot ceea ce făceați înainte.
Le spun foarte des pacientelor mele: „Fii ca o gheișă”. Totul ar trebui să decurgă lin, în armonie cu corpul.
Ce fel de sporturi recomand?
Am menționat deja înotul și yoga. Recomand cu tărie yoga, dar trebuie să alegeți centrul potrivit. Asigurați-vă că alegeți profesioniști adevărați.
O femeie însărcinată se poate răni în timpul practicii yoga, așa că e bine să anunțe instructorul de yoga dacă a avut probleme de sănătate în trecut. Există exerciții speciale care pot fi făcute de femei însărcinate, exerciții mai ușoare, bazate pe un alt tip de respirație.
Recomand, deci, yoga, înotul și mersul lent. Plimbările sunt foarte benefice, dar moderați viteza mersului după luna a șaptea.
La fiecare jumătate de oră de mers, odihniți-vă cinci-zece minute. La munte, evitați terenul abrupt. Nu este înțelept să mergeți pe munte spre sfârșitul sarcinii, deoarece veți fi departe de orice punct de prim-ajutor în cazul în care apar contracții. Prin urmare, faceți sport moderat, astfel încât să vă puteți bucura sarcină până la sfârșit.
Comentariile cititorilor