Structurarea alimentației zilnice pentru femeile însărcinate – micul dejun din Dr. Georgi Gaydurkov

Cum putem structura o masă zilnică completă pentru a asigura o sănătate optimă? Pentru a garanta că nimic superfluu nu rămâne în corpul nostru în niciun moment și totuși nu ne lipsește nimic necesar?. Să nu uităm că până la urmă aceasta este formula vieții.

Corpul nostru este într-un echilibru dinamic – se construiește și dezintegrează constant, iar atunci când componentele inutile părăsesc corpul la timp, iar necesarul este preluat în funcție de cum este nevoie și atunci când este nevoie, corpul nostru resintetizează și se reconstruiește rapid, iar noi suntem sănătoși.

Dacă există abateri de la acest lucru, se întâmplă contrariul. Corpul este considerat un sistem în comuniune cu natura – el auto–generează, auto-dezvoltă și reproduce totul ca în natura.

Dar, în mod specific, cum putem structura o zi sănătoasă în ceea ce privește alimentația noastră?

Din fericire, când ne folosim de principalele grupuri alimentare – fructe, legume, nuci crude, când ne hrănim cu cereale și leguminoase , dar și cu unele produse animale, pregătite astfel încât nutrienții să rămână intacți și să nu elibereze substanțe toxice – atunci obținem tot ce avem nevoie.

Cu alte cuvinte, ne putem garanta o alimentație completă într-un mod foarte ușor. Natura o face ușoară! Niciun animal din natură nu se gândește exact ce mâncare trebuie să mănânce pentru a obține calciu . De exemplu, o vacă nu se gândește de unde să obțină calciu sau cum să facă rost de magneziu... Paradoxul este că omul are cele mai multe boli în comparație cu majoritatea animalelor, în special boli degenerative.

Ceea ce vreau să spun e că, dacă principalele grupuri de alimente sunt prezente în alimentația noastră , putem deveni foarte flexibili și ne putem oferi libertate – atât în ​​timp cât nu exagerăm cu nimic.

În primul rând, pentru mine, teoria caloriilor este depășită și nu mai este nevoie să le numărăm, atâta timp cât consumăm alimente sănătoase, autentice, de care organismul nostru are nevoie. În cazul unei sarcini, există o creștere în greutate, dar experții în greutate recomandă ca acest lucru să fie permis până în zece kilograme, luând în considerare copilul, placenta, lichidul amniotic, un anumit procent de țesut adipos care reprezintă o rezervă, inclusiv pentru hrănirea bebelușului prin laptele matern. Orice greutate care depășește aceste valori va complica procesul natural – atât nașterea, cât și alăptarea .

Iată cum putem structura o zi sănătoasă

Mic dejun obligatoriu dimineața. De obicei, natura oferă loc organismului nostru pentru a excreta deșeurile care sunt un produs al metabolismului încă din ziua precedentă. Prin urmare, e normal ca orice persoană sănătoasă să nu aibă poftă de mâncare imediat ce se ridică din pat.

De aceea, cel mai bine pentru noi este să ne ascultăm corpul și să ne hrănim cu ceva proaspăt și natural. Cea mai bună opțiune pentru micul dejun sunt fructele și legumele proaspete.

Dacă simțim dorința de mâncare solidă, putem consuma nuci crude. Din aceste produse, așa cum se observă și în cărțile cu rețete, pot fi derivate alte produse. Putem prepara biluțe din diverse nuci măcinate, curmale, scorțișoară, cacao, vanilie – putem inclusiv să le tragem în ciocolată

Acest sistem alimentar este flexibil, în sensul că, dacă avem nevoie de mâncare mai densă sau mâncare fierbinte, putem scoate ceva de la prânz sau cină și îl putem transforma într-o gustare. Nu e nicio problemă cu asta. Cu toate acestea, este important să fiți atenți la alimentația generală, care include fructe, legume, nuci și câteva produse animale.