Copilul tău se trezește noaptea din Dr. Marian Garbŭr

Materiale folosite de Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spizman

Se întâmplă să te trezești noaptea fără niciun motiv?

Cu siguranță – da. Așadar, nu vă mirați că copilul dvs. rătăcește prin întuneric acasă, se întâmplă tuturor. Uneori există coșmaruri, alteori a existat o emoție puternică în timpul zilei, iar somnul nu este atât de complet.

Când este bolnav, te poate ține treaz toată noaptea. Nasul curgător îl împiedică să respire normal, începe să plângă, tusea îl scutură peste tot… Și după ce se ia un virus, sunt necesare cel puțin câteva nopți pentru a restabili obiceiul obișnuit de somn odihnitor.

Unii copii caută atenția părinților după ce se uită în mijlocul nopții în loc să încerce să adoarmă din nou. Alții profită de tăcerea din casă și de lipsa supravegherii părintești pentru a se juca la telefon, pentru a citi o carte sau pentru a viziona filmul preferat. Cu excepția cazului în care acest lucru se întâmplă în mod sistematic, nu considerați că trezirea pe timp de noapte este o problemă.

De fapt, nimeni nu doarme liniștit toată noaptea, doar unii dintre noi nu își amintesc ușoarele întreruperi ale somnului. Un somn de noapte se caracterizează prin mai multe perioade diferite.

Una dintre ele este așa-numita fază REM (mișcări rapide ale ochilor), în care o persoană visează de obicei. În restul timpului, somnul este împărțit în 4 faze mai profunde, cu un ciclu complet care durează aproximativ 90 de minute atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Bebelușii au același tipar de somn, dar ciclul total în fazele profunde durează doar 50 de minute. Au mai multe perioade de somn mai ușor din care se pot trezi cu ușurință. 80% din somnul adulților este profund, în timp ce la copii acest procent este de doar 50%.

Ce face copilul tău când se trezește? Mergi la toaletă? Visezi cosmaruri? Vrei să bei apă? Cauti atentie? Vine în camera ta sau te sună de la a lui? Cât de des se întâmplă noaptea? Unii copii trebuie învățați cum să se întoarcă la culcare și să adoarmă din nou.

Vorbește despre subiect în timpul zilei

Explică-i fiului tău că, atunci când doarme mult și este timpul să se culce, el poate începe să-și imagineze că se află într-un loc liniștit și liniștit. Ar putea fi o plajă care ți-a plăcut foarte mult vara sau o pajiște pe care ai vizitat-o în weekend.

Pentru unii copii, ajută și un cântec de leagăn liniștit sau doar o melodie. Dacă fiul tău este suficient de în vârstă, el poate încerca tehnici de relaxare și exerciții pe care l-ai învățat din timp. Când se trezește noaptea, în loc să se ridice, spune-i că le poate aplica din nou.

Sugerează ce să faci atunci când deschizi ochii în întuneric

Uneori copiii nu sunt siguri dacă adulții le vor permite să aprindă o lumină de noapte sau dacă este mai bine să folosiți o lanternă pentru a citi o carte până când vor putea adormi din nou. Unii folosesc și televizorul pentru a adormi.

În orice caz, clarificați care sunt regulile atunci când vă ridicați din pat la miezul nopții. Cu siguranță veți fi de acord ca copilul să meargă la toaletă fără să strige sau să citească o carte cu lumina de noapte aprinsă. Dar probabil nu-l vei lăsa să se plimbe prin casă noaptea și să bată în timp ce deschide și închide ușile.

Dacă deja l-ai învățat pe copilul tău ce să facă după ce te-ai trezit noaptea și cum să adormi din nou, dar să te trezești noaptea este deja un obicei, trebuie să folosești o abordare diferită. Rețineți că copiii care au aflat deja că părinții răspund la fiecare apel la miezul nopții au nevoie de tehnici parentale mai serioase pentru a rezolva problema.

Când copilul este deja în pat, îmbrățișează-l, sărută-l noaptea bună, spune-i că îl iubești, dar fii convins că ar trebui să rămână în pat până dimineața. Și dacă vrea să meargă la baie noaptea, faceți-l în liniște și apoi reveniți imediat la pătuțul său.

Dacă se trezește noaptea și te îndeamnă, mergi repede în cameră pentru a verifica dacă totul este în regulă. După ce te-ai asigurat că nu există nicio problemă fără să vorbești cu el inutil, spune-i noapte bună și du-te înapoi în dormitor. Dacă copilul tău este mai mare și ești sigur că nu vrea altceva decât atenția ta, atunci nu intra deloc în camera lui.

Află de cât timp plânge cel mic. Această tehnică este potrivită pentru părinții cu nervi sănătoși. Ascultarea unui copil plânge nu este o încercare ușoară, dar abordarea funcționează.

La început, plânsul este mai puternic și durează mult. Învățând însă că nu intri în cameră de fiecare dată când începe să țipe, va renunța la plâns ca o modalitate de a-ți atrage atenția.

Nu ar trebui să o lași pe fiica ta să plângă mai mult de douăzeci de minute, ceea ce în mijlocul nopții va părea o eternitate. Pe de altă parte, dacă aștepți doar cinci minute, va fi dificil să o oprești să plângă la miezul nopții.

Stabilește un timp pe care îl poți aștepta și când trece, intră în camera ei, dacă totul este bine, spune doar „noapte bună” și pleacă. După câteva nopți, adăugați cinci minute deasupra așteptării, dar nu depășiți douăzeci.

De fiecare dată când copilul își petrece noaptea calm și nu se trezește, dimineața grăbește-te să- l laude și să-l recompensezi cu un privilegiu. Dacă de obicei te trezești de trei ori în timpul nopții și ai devenit doi în ultima noapte, ia în considerare acest progres. În câteva zile, stabiliți-vă un nou obiectiv până când copilul începe să se trezească o singură dată pe noapte și în cele din urmă să obțineți un succes complet – să dormiți liniștit toată noaptea.

329 total views, 2 views today