De ce vreau să slăbesc? din Hipocrate Papadimitrakos

De ce vreau să slăbesc? Aceasta este întrebarea pe care o pun clienților mei de fiecare dată când vin la birou. Toată lumea răspunde diferit. Unele – pentru că nu își pot îmbrăca hainele, altele – pentru că au colesterol ridicat, altele – pentru că nu se pot apleca, altele – pentru că au arsuri la stomac, altele – pentru că au acid uric ridicat.

Dar, în cele din urmă, cauza pierderii în greutate nu ar trebui să se bazeze pe un singur factor. Calitatea vieții trebuie privită ca un întreg și numai așa putem motiva o schimbare a dietei. Pentru că, la urma urmei, există haine mai mari pe care le poți cumpăra și de multe ori oamenii spun că vor lua niște pantaloni mai largi și vor slăbi în continuare.

Sau doctorul i-a speriat că trebuie să-și schimbe dieta, deoarece colesterolul era ridicat. Dar apoi pot lua medicamente pentru asta etc., în multe alte situații similare, când motivația noastră se bazează pe factori emoționali sau medicali, de multe ori se prăbușește rapid.

Schimbarea pe care o persoană trebuie să o facă în dieta sa ar trebui să fie doar pentru ca aceasta să aibă grijă de sine. Provocarea este ca o persoană să-și schimbe dieta, să învețe să mănânce și să găsească dieta „a sa” și la un moment dat să scape de această gândire constantă când, cât să mănânce, care nutriționist, ce dietă să înceapă.

Acest lucru este important, deoarece nutriția este un proces de care nu ne putem lipsi. Nu există nici o cale fără a mânca. Dar alimentația nu ar trebui să ne creeze probleme. Motivația trebuie ascunsă și găsită în a ne îngriji complet.

Desigur, nu toată lumea trebuie să meargă cu abdomenul. Dacă cineva vrea să o facă, lasă-l să o facă, dar până la urmă este important să ne aflăm în zona de confort și să ne simțim confortabil în corpul nostru. Nu numai fizic, ci și mental.

Pentru că, puteți vedea o persoană care evident arată ca o figură perfectă și credeți că este fericită, dar ați putea presupune că această persoană, pentru a menține această cifră, este forțată să mănânce doar trei mere pe zi? zi si salata verde? Deci, astfel diferă aspectul fizic și cel mental. Aceste lucruri trebuie să fie în coordonare absolută.

Este o provocare pentru o persoană să-și schimbe cu adevărat obiceiurile și dieta, dar de foarte multe ori oamenii tind să-și asume rolul unei persoane pedepsite cu o dietă. Trebuie să fie înțeles cu adevărat și nutriția trebuie să fie un proces care este ghidat pentru ca această persoană să învețe să mănânce, nu pentru a-și mobiliza răbdarea pentru a finaliza un regim într-un interval de timp clar.

Pentru că atunci când unele procese se bazează pe răbdare – de exemplu, „ Voi mânca mere 15 zile! ” Știu că peste 15 zile acest lucru se va termina și îmi mobilizez răbdarea. Dar răbdarea îmi mănâncă după voință și apoi lucrurile se pierd foarte ușor.

De asemenea, găsesc adesea greșeala de a motiva oamenii să fie motivați atunci când slăbesc. Și când văd că scara nu coboară sau coboară încet, îi demotivează și îi aduce înapoi. Și este într-adevăr un paradox, pentru că se pare că acești oameni aleg să se îngrașe în loc să slăbească încet.

Și de aceea cântărirea și măsurarea acasă este un factor care riscă absolut o alimentație normală și adecvată. Unul dintre clienții mei l-a descris cel mai bine: „ Când calc pe cântar dimineața, simt că joc la ruletă rusească ”. Deci, nu există niciun motiv să vă riscați starea de spirit dimineața devreme pe cântar. Vedeți procesul de a mânca ca un întreg proces.

O dietă normală necesită o bună organizare și disciplină în jurul nutriției. Nu necesită voință și răbdare. Dacă fac ceva care mă deranjează mental, oricât am slăbi și o siluetă bună, nu poate fi auto-îngrijire și aș putea să o tolerez.

Motivația de a schimba lucrurile, de a schimba dieta acasă, de a schimba nutriția copiilor – care este un moment foarte important. Acest lucru ar trebui să se întâmple imperceptibil, destul de calm, fără prioritate într-o viață de zi cu zi normală, predominantă. Oamenii se străduiesc să urmeze un regim sau să țină o dietă cu zel, competitiv, refuzând contactele sociale.

Dar, până la urmă, cât timp pot refuza contactele sociale? Cât timp voi refuza să merg undeva în weekend? Nu există nicio modalitate, de aceea este important să ne gândim la nutriție și dietă (și când vorbim despre dietă, vorbim întotdeauna despre nutriție normală, nu despre foame, nu despre diete și regimuri ciudate), trebuie să se întâmple într-un mod normal, predominând viața de zi cu zi și noi trebuie să încercăm să facem acest regim predominant. Vrem ca acest lucru să se întâmple într-o viață de zi cu zi normală, predominantă, și nu tocmai în weekend în Bansko.

2,026 total views, 3 views today