Somn scurt din Kuzmanova Galya

Bună! Sunt Galya Kuzmanova și sunt consultant certificat în somnul copiilor. Astăzi vreau să vorbesc despre puiul de somn scurt.

În primul rând, cât durează un pui de somn scurt? Acesta este un pui de somn care durează mai puțin de 50 de minute. De foarte multe ori mamele se confruntă cu o situație în care copilul adoarme foarte greu și doarme doar 20-30-40-50 minute.

În consecință, noi mamele căutăm să schimbăm această situație. În primul rând, în numele somnului bun al copilului și, în al doilea rând, să facem ceva în timp ce doarme sau să ne odihnim.

În primul rând, este important să știm că la copiii cu vârsta sub 6 luni, somnul scurt poate fi o normă fiziologică, mai ales atunci când copilul are un somn bun și lung de noapte și mai ales în cazurile în care copilul doarme de 3, 4 sau 5 ori pe zi. Nu ne putem aștepta ca toate somnurile zilnice să depășească 1 oră. Este bine, totuși, în aceste cazuri să alternezi somnul scurt și lung.

De unde știm dacă acest lucru este normal pentru copilul nostru?

Unul dintre principalii indicatori după care putem judeca este starea de spirit din timpul zilei. Dacă după trezire este bine dispus și nu mormăie până la următorul somn, atunci somnul lui a fost suficient. Există și alți indicatori pentru a afla dacă somnul copiilor noștri în timpul zilei este suficient.

Unul dintre criterii este somnul de noapte. Când copilul doarme doar un pui de somn scurt, oboseala se poate acumula în timpul zilei și, prin urmare, aceasta afectează somnul de noapte, făcându-l foarte intermitent.

Starea de spirit, așa cum am spus, este, de asemenea, un criteriu. De dimineață până seara, copilul ar trebui să aibă o bună dispoziție, cu excepția cazului în care, desigur, nu există niciun alt motiv pentru care să se strice.

Un alt criteriu după care putem judeca dacă somnul lui este suficient sunt două tabele. Una are norme de vârstă pentru trezire, iar cealaltă are norme de vârstă pentru somnul de zi și de noapte .

Aceste tabele sunt, desigur, orientative. Ne uităm întotdeauna la starea de spirit a copilului, dar oricât de mult ar fi normele sale individuale în afara acestor norme de vârstă, ele nu pot fi mult în afara lor.

Cum putem prelungi perioadele de somn scurte din timpul zilei?

Există căi, dar mai întâi trebuie să știm motivul lor. Există mai multe motive principale pentru care un copil să doarmă scurt în timpul zilei.

Un motiv foarte comun este un interval de trezire foarte scurt. Adică intervalul de la trezire până la următorul somn. Când este scund, copilul nu doarme suficient, apoi doarme scurt. De aici, răul este că somnul scurt duce la următorul interval scurt, el – la următorul somn scurt, iar la sfârșitul zilei acest lucru duce la excitare și oboseală acumulate.

Un alt motiv care poate duce la un somn scurt este acela că, să zicem, intervalul este de durată normală , dar activitatea copilului nu este suficientă pentru vârsta sa. De exemplu, când vremea începe să se înrăutățească, nu îl putem scoate des afară. Există copii care își petrec timpul în pătuțuri, șezlonguri etc., ceea ce le limitează activitatea.

Un alt motiv obișnuit: în practica mea observ că este un interval prea lung de trezire. Adică tensiunea și oboseala se acumulează, iar atunci când mama pierde momentul potrivit pentru a adormi copilul, hormonii de stres sunt eliberați în sânge, care nu permit somnului să fie calm și copilul să treacă la următorul ciclu de somn.

Și, desigur, dacă totul este bine în program, putem căuta o asociație formată de adormire ca motiv. De exemplu, când adoarme într-un cărucior, leagănat cu brațele sau alăptat, când trebuie să meargă la următoarea fază de somn, nu o poate face singur, dar trebuie să reproducem condițiile în care l-am adormit.

Există mai multe moduri în care putem prelungi somnul scurt, dar acestea nu vor funcționa întotdeauna.

O opțiune este restabilirea condițiilor în care a dormit copilul. De exemplu, dacă îl adormi legănându-te într-un cărucior, urmărește-l și de îndată ce începe să facă primele mișcări, leagănă ușor căruciorul pentru a restabili condițiile. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează întotdeauna.

Dacă somnul scurt se datorează asocierii, acesta poate funcționa, dar dacă cauza se află în unele intervale de veghe suboptimal lungi și oboseală acumulată, probabil că nu va ajuta.

Puteți încerca, de asemenea, să observați copilul – cam la ce minut se trezește de obicei și cu puțin timp înainte stați lângă el și puneți mâna pe corpul său cu o presiune ușoară și cântați ușor, dacă acest moment este prezent și în somn, astfel încât cu acest ajutor să poată trece la următorul ciclu.

Este important să înțelegem mai întâi motivul. De obicei optimizăm regimul și dacă acest lucru ne ajută, merită deja copilul să învețe să doarmă cu mai puțin ajutor sau chiar pe cont propriu.

2,449 total views, 4 views today