Deficiența de vitamina D și sarcina din Dr. Mahesh Garje

În general, atunci când vă confruntați cu deficiență de vitamina D, vă recomandăm să adăugați lactate în dieta dvs., dar există și alte recomandări care pot fi urmate.

Salutările soarelui sunt cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a îmbunătăți nivelul de vitamina D. Salutările soarelui sunt recomandate în special celor care trăiesc în țări cu climă rece, precum țările nordice și Rusia. Acestea sunt țări extrem de reci, unde lumina soarelui nu este abundentă și nici nu este disponibilă în fiecare zi. În aceste condiții, Suraya Namaskar (Salutările soarelui) s-au dovedit a fi foarte eficientăeîn stimularea metabolismului și în special în tratarea deficienței de vitamina D.

Pranayama

Dacă puteți, încercați să practicați Pranayama. Este un tip de exercițiu de respirație care este utilizat pentru a stimula microcirculația. De asemenea, este utilă în îmbunătățirea aportului de vitamina D. Ajuta la stimularea secreției de hormoni și crește șansele de a rămâne însărcinată și de a deveni mamă. Prin urmare, acestea sunt două recomandări pe care le puteți urma. Puteți să le practicați acasă în mod regulat, pentru a vă îmbunătăți nivelul de Vitamina D dacă sunteți gravidă sau încercați să rămâneți însărcinată.