Copilul tău mănâncă corect? Sfaturi din partea experților din Dr. Marian Garbŭr

Materiale folosite de Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spizman

Există diverse teorii despre momentul în care ar trebui hrănit un bebeluș și despre ceea ce ar putea sau nu să fie adecvat pentru ca un copil să mănânce pentru a se dezvolta normal. Conform unor opinii, primele alimente decât laptele pot fi introduse începând cu a treia lună, potrivit altora este mai bine să o faceți după a șasea. Decizia este a ta, cel mai important lucru este să monitorizezi de la început înălțimea și greutatea celui mic, așa că vei ști dacă mănâncă suficientă mâncare sau prea multă.

Discutați cu medicul pediatru despre eșantionul de măsuri care sunt adecvate vârstei copilului dumneavoastră. De asemenea, puteți găsi astfel de tabele în cărțile parentale și pe Internet. Totuși, rețineți că copiii nu sunt la fel.

Unele sunt semnificativ mai mici, altele sunt mai mari de la naștere și chiar și atunci sunt mult mai mari decât 90% din colegii lor. Acest lucru nu înseamnă neapărat că sunt supraponderali. Dacă greutatea corespunde normei de înălțime, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare.

Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră primește o dietă completă și sănătoasă, creați un tabel cu următoarele câmpuri:

• Zi a săptămânii
• Fel de mancare
• Masă principală sau gustare
• Cantitatea de mâncare pe care copilul o mănâncă la o singură masă
• Timpul mesei
• Locul de mâncare
• Ce face copilul în timpul hrănirii

Completați coloanele timp de cel puțin două săptămâni pentru a obține o imagine completă a nutriției copilului dumneavoastră. Pe lângă tipul și cantitatea de alimente pe care le consumă, asigurați-vă că înregistrați unde și când este consumată. Examinați tabelul pe care l-ați completat cu un medic pediatru sau nutriționist pentru a vedea dacă trebuie să faceți modificări pentru a vă îmbunătăți dieta.

Cele mai importante elemente care ar trebui incluse în meniul pentru copii sunt:

• proteine
• glucide
• grăsimi utile
• vitamina A.
• vitamina C
• Vitamine B
• calciu
• fier

Când începeți să-l hrăniți pe cel mic, este recomandabil să discutați cu un medic pediatru sau nutriționist regimul și tipul de produse de furnizat. Știința face progrese serioase în această direcție și oferă soluții la ceea ce este cu adevărat important să fie prezent în meniul zilnic al copiilor. Deși atât adulții, cât și copiii au nevoie de aproximativ 50 de nutrienți importanți, nevoile unui copil pentru creștere și dezvoltare sunt diferite de cele ale unui adult și există o diferență semnificativă în cantitatea și proporțiile acestor nutrienți în alimentația unui copil.

Nu se recomandă introducerea de restricții alimentare și diete înainte ca copilul să aibă doi ani. Dacă are alergie, solicitați sfatul a cel puțin doi specialiști, deoarece poate fi inutil să-l privați pe omuleț de alimente sănătoase datorită dietei sale.

Bebelușul are nevoie de grăsimi utile pentru buna dezvoltare a sistemului său nervos, așa că nu limitați aportul lor în primele etape ale creșterii. Aceste grăsimi au nevoie de timp pentru a se asimila și pentru a oferi o cantitate concentrată de calorii care îi conferă micuțului de două ori mai multă energie decât proteinele și carbohidrații. De aceea , nutriționiștii pentru bebeluși recomandă copiilor cu vârsta de până la 2 ani să bea lapte integral.

Creșterea rapidă în primul an necesită multă energie. În primul an de naștere, greutatea copiilor se triplează de obicei. După prima lor aniversare, însă, lucrurile s-au schimbat dramatic. Mai durează 4-5 ani până când omulețul își dublează greutatea.

Cei mai tineri câștigă în medie între 2 și 4 kilograme pe an în al doilea și al treilea an de naștere, în timp ce copiii preșcolari încetinesc până la îngrășarea unui kilogram sau doi pe an. Și din nou, acest lucru nu se aplică tuturor, unii se dezvoltă mai repede, trag mai mult în înălțime și adaugă mai multă greutate.

Învățați copilul cele mai importante lucruri despre o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Preșcolarii au învățat deja să facă distincție între diferite produse lactate, tipuri de carne, ouă, legume, fructe și cereale. Și este timpul să veniți cu jocuri în care fiul dumneavoastră numește tipul de mâncare pe care îl mănâncă la micul dejun, prânz sau cină și câștigă puncte atunci când se descurcă bine cu diferite categorii de mâncare.

Încercați să vă asigurați un meniu sănătos și echilibrat oferind diferite feluri de mâncare în fiecare zi. În mod clar, nu-l poți forța pe cel mic să mănânce, dar, deși este mic, ai un control complet asupra mâncării pe care o mănâncă.

Și cu cât găsește mai târziu semifabricatele, chipsurile, bomboanele, cu atât mai bine pentru el. Dacă nu i le oferi tu însuți și el nu știe ce gust au, nu își va aminti să le fi cerut. De asemenea, avertizați-vă rudele și prietenii să nu aducă astfel de delicii în casa dvs. cu ideea de a-l face fericit pe copil.

Există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă ajuta copilul să învețe să mănânce mai ușor:

• Cei mici adoră rutina. Ei preferă lucrurile pe care le-au încercat deja și, de obicei, se încruntă cu totul nou. De aceea, oferiți-le noi tipuri de alimente în cantități mici pentru a se obișnui cu ele. Și nu uita că dacă fiica ta a renunțat astăzi la piure de cartofi dulci, nu înseamnă neapărat că va face același lucru mâine. Dacă rezistă din nou, așteptați două sau trei săptămâni sau chiar o lună și încercați din nou.
• Copiii preferă mâncarea la temperatura camerei. Verificați întotdeauna dacă vasul nu este prea rece sau că nu l-ați reîncălzit prea mult.
• De obicei, preferă mâncarea moale și hidratată față de cea uscată și dificil de mestecat.
• Oferiți porții mici în loc de farfurii debordante. Dar puteți adăuga oricând mai mult dacă copilul cere mai mult. O cantitate mare este aproape întotdeauna respingătoare, cu excepția cazului în care copilul este un lacom excepțional. Atunci trebuie să fii atent să nu te îngrași.
• Oferiți alimente în diferite culori. Atracția vizuală este importantă atunci când vine vorba de nutriție.
• Copiilor le plac de obicei alimentele mai moi și delicate , dar și aici, fiecare regulă are excepțiile sale.
• Puteți oferi o porție foarte mică, cu ceva dulce, împreună cu masa principală. Acest lucru reduce efectele nocive ale alimentelor dulci și, în același timp, satisface preferința naturală a copilului pentru dulciuri. Încearcă să eviți o situație în care lucrurile dulci sunt mâncarea ta interzisă preferată. Te vei regăsi într-un cerc vicios – cu cât încerci să-l limitezi, cu atât va fi mai de dorit.

2,994 total views, 3 views today