Vizualizări: 483
Post sau înfometare. Acesta este un lucru cu care clienții mei din birou mă surprind de multe ori – „să fac un post de 16 ore sau un post de 24 de ore?“. Există și alte persoane care întind perioada și mai mult sau mă întreabă ce părere am despre post.
La urma urmei, este important să știm că postul sau înfometarea și toată această modă și tendința oamenilor de a muri de foame, de a rămâne fără mâncare pentru perioade lungi de timp, chiar și fără apă uneori, se bazează pe cercetarea unui japonez – Prof. Osumi, care a câștigat Premiul Nobel în urmă cu câțiva ani pentru observațiile și cercetările sale, care demonstrează, pe scurt, că intervalele de 8 ore fără alimente cu aport crescut de apă sporesc efectul autofagiei sau canibalismului celular.
Ce inseamna asta? Aceasta înseamnă capacitatea sistemului nostru imunitar de a se reînnoi. Când sistemul nostru imunitar și celulele sale neutralizează un agent dăunător, este important ca, pentru a elimina toate deșeurile și produsele din acesta, celula sistemului imunitar să se autodistrugă.
Atunci când această autodistrugere este prevenită și nu se întâmplă la ritmul în care ar trebui să se întâmple, această acumulare de agenți nocivi în organism se află în centrul tendinței deja destul de moderne în medicină de a vorbi despre inflamația cronică neinfecțioasă care conduce la boli cronice – de exemplu diabetul.
Intervalele de 8 ore fără alimente cu aport crescut de apă duc la faptul că sistemul nostru imunitar poate fi reîmprospătat și reînnoit mult mai repede.
Așadar, sfatul meu este: singurul motiv pentru care o persoană ar putea flămânzi este atunci când are un obiectiv foarte clar – să aibă un efect pozitiv asupra sistemului său imunitar, să nu slăbească. Acest lucru este cu adevărat foarte important, deoarece pierderea în greutate prin post sau post (deoarece postul este de fapt foamete) duce la efectul “yo-yo”, creșterea în greutate și nu este modul în care o persoană ar trebui să slăbească.
Să ne imaginăm o persoană care are 30 kg de slăbit – cât de mult trebuie să moară de foame pentru a le pierde, ar putea dura trei luni fără mâncare? De aceea postul nu trebuie să se întindă în timp. Există moduri și tendințe în jurul său, care vorbesc de 16 ore / 24 de ore, fără apă / cu apă, post uscat/post umed.
Acestea sunt lucruri și moduri care se bazează foarte des pe propriile observații și aceasta este, de asemenea, o capcană foarte mare, atât în post cât și în foamete. Faptul că am putut să mă vindec mâncând стъ „pahar” nu înseamnă că va avea un efect benefic asupra ta. Cu toate acestea, nu ar trebui să se generalizeze pe propriile observații și propria experiență.
Da, este posibil ca ceva care m-a ajutat să nu te ajute și, în cele din urmă, poate fi chiar dăunător pentru tine. Așadar, nu luați postul ca modalitate prin care puteți pierde în greutate, ci folosiți-l mai degrabă pentru a tonifica și reîmprospăta sistemul imunitar.
Pe de altă parte, aș spune din nou că provocarea este, pur volitiv și pentru conștiința noastră, foametea însăși. Oamenii cred că sunt dependenți de mâncare, că nu pot trăi fără ceva și asta este provocarea de a-mi demonstra că într-o zi nu pot mânca.
La final, nimănui nu i se va întâmpla nimic, dar veți vedea cât de interesant vă ascuțesc simțurile. Acesta este ceva foarte interesant la post și, deși aceasta este propria mea observație despre mine, o voi împărtăși cu voi.
Odată cu un prieten și cu mine am decis să vedem câte zile am putea petrece cu 3 măsline pe zi. Recordul pe care l-am stabilit a fost de două zile și jumătate. Interesant este că în a doua zi, când ne-am plimbat pe străzi, totul mirosea a mâncare. Fie că a fost un copac sau o clădire, absolut totul mirosea a mâncare.
Și este foarte interesant ca o provocare pentru fiecare dintre voi – să vedeți cum auzul, simțul mirosului și gustul sunt exacerbate de foamete. Dar nu-l utilizați pentru pierderea în greutate. Da, este o provocare, este o modalitate de a ne împrospăta sistemul imunitar, dar nu folosiți în niciun caz foamea pentru a pierde în greutate.
3,100 total views, 6 views today
Comentariile cititorilor