Ce să punem în cutia cu alimente pentru copii din Hipocrate Papadimitrakos

Școală și nutriție, organizare. Copilul este la școală. Suntem obligați să pregătim câteva lucruri pe care să le luăm cu el, să ducem cutia. Fie că este vorba de micul dejun în pauza mare sau de prânz – copiii iau prânzul când merg la școală. Există școli care au un scaun în care copiii pot mânca, dar nu tuturor copiilor le place să mănânce pe scaun.

Așa că apare o nouă problemă organizațională: ce să pună copilul la micul dejun sau la prânz. Desigur, cutia este soluția, dar care este cutia?

Marea dilemă pentru mulți părinți este dacă trebuie să pună ceva gata, ambalat în cutie, sau ar putea face cu ușurință ceva mai bun, mai frumos și mai gustos pe care copilul să îl poată purta cu el.

Desigur, acestea nu sunt lucruri foarte potrivite pentru un copil de purtat, având în vedere că multe dintre lucrurile pe care ar trebui să le mâncăm la prânz, de exemplu, ar trebui să fie calde. Ar fi foarte greu să te încălzești într-o cutie. Dar, în cele din urmă, ar putea coopera cu mâncarea acasă. Acesta este primul meu sfat atunci când discut cu părinții despre cum să îl organizez.

Primul meu sfat este să mă străduiesc să gătesc mai mult seara și ceea ce se gătește seara sau un element din aceasta – o parte din carne, o parte din legume, o parte din cartofi – pentru a fi baza a ceea ce veți aduce pentru prânzul a doua zi.

Așadar, părintele se gândește la un moment dat la gătit și, bineînțeles, la cumpărături. Cu toate acestea, nu este indicat să vă treziți dimineața pentru a vă întreba ce să puneți în cutie.

Desigur, fructele; desigur, iaurt; Desigur, băuturile precum laptele ar putea fi o soluție pentru micul dejun și gustări.

Dar, de asemenea, nu ar trebui să subestimăm puterea sandvișurilor, deoarece un sandviș este de obicei asociat cu junk food. Sandvișul, care este controlat de noi, atunci când punem lucrurile în pâinea potrivită, ar putea deveni cu adevărat ceva minunat, cu care copilul să poată mânca ușor și calm a doua zi.

Dau un exemplu. Dacă ați gătit carne cu câteva legume acasă seara, faceți mai multă carne. Să fie umplutura unui sandviș pe care copilul îl va lua a doua zi.

Vrei să folosești pâine tortilla și să faci un rap frumos de transportat? dacă veți lua vreo baghetă, cereale integrale. Desigur, puteți elimina suplimentar mijlocul pâinii și puteți folosi mai multă crustă.

Deci, pe de o parte nu veți reduce cantitatea de pâine pe care o folosiți, pe de altă parte – puteți pune mai multă carne în sandwich. Pâine arabă, pâine lavash – există multe astfel de soluții care ar putea permite cu siguranță sandvișuri foarte bune.

În cele din urmă, da, o friptură de pui și un somon cu sosul potrivit, cu legumele potrivite, ar putea deveni un prânz complet sub formă de sandviș.

Aceste idei ar putea fi aplicate nu numai copiilor, ci și adulților care vor să aducă mâncarea la serviciu și să fie independenți de ceea ce este în jurul lor, de ce vor găsi în ferestrele calde sau de ce sandvișuri vor consuma.

Există multe soluții diferite. Da, există cârnați buni, cârnați curați. Nu este cea mai bună opțiune cu siguranță, dar poate fi adesea un element al unui sandwich. Este important ca sandvișul să fie în cantități atât de mari încât să ne hrănească, nu doar să omoare pofta de mâncare.

Este important să mâncăm suficient în timpul orelor active ale zilei. Așadar, carnea în cantități de 150 de ani, tăiată în felii subțiri, într-o pâine arabă cu legume adecvate și foarte puțină brânză topită, poate fi ușor un prânz complet. Copiii adoră.

Copiii își fac deseori griji că mănâncă alimente de acasă la școală. Ceva pe care trebuie să-l depășești cu raționament logic. Și atunci când copilul aduce mâncare de acasă, nu ar trebui să se simtă inferior că nu poate cumpăra de la magazin. Trebuie să-i explicați că trebuie să se simtă mândru că astfel mănâncă sănătos pentru a fi sănătos, rapid și mult mai energic decât alții.

Copiii nu trebuie să se simtă pedepsiți pentru că aduc niște fructe de acasă, mâncare de acasă. Pentru că într-adevăr foarte des imaginea pe care o văd în jurul școlilor este cu fast-foodul, cu junk food-ul care se vinde. Și, desigur, în cazul excesului de greutate din copilărie, lucrurile nu se întâmplă așa cum ar trebui.

Prin urmare, o organizare bună, o bună planificare pentru săptămână, ar putea oferi cu ușurință ceea ce are nevoie un copil, precum și un adult.

3,176 total views, 4 views today