Mintea copilului meu blochează înainte de examen – Cum îl ajut să se calmeze? din Dr. Marian Garbŭr

Au fost folosite materiale de Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spiesman 

Susținerea unui test sau participarea la cursuri la școală este o experiență foarte stresantă. Puțini copii nu simt nicio grijă când trebuie să fie testați în scris, iar alții devin nervoși cu câteva zile înainte de un examen sau simt literalmente că mintea lor este blocată în timpul unui test.   

Frica de test poate să apară chiar și atunci când elevul este perfect pregătit. Panica devine atât de mare încât totul „se evaporă ” din cap când i se dau sarcinile.    

Limita de timp creează și tensiune, iar în mod regulat există plângeri că timpul nu a fost suficient pentru a răspunde la ultimele întrebări, deși nu au fost dificile. Există însă și studenți care pot gândi rapid atunci când stau la birou și răspund cu ușurință la întrebări.  

Adevărul este că pentru ca un copil să facă față testelor, are nevoie de abilități suplimentare și multă practică. În fiecare tip de test, alegerea răspunsului corect dintre mai multe altele, scrierea unui eseu, indicarea corectă sau greșită și oferirea unui răspuns scurt, necesită o anumită abordare a învățării.   

Cu cât copilul are mai multe informații despre testul în sine și despre modul în care este efectuat, cu atât se va simți mai încrezător și mai calm.  

Dacă cel mic este speriat înainte de fiecare test, ar trebui să încerci să faci față acestei frici înainte de a-l paraliza complet, în măsura în care îi poate afecta negativ performanța generală în timpul vieții școlare.        

Încurajați-vă fiica când o vedeți studiind din greu

Nu folosiți remarci de genul „Fă tot posibilul”, pentru că, deși nu sună problematic, ea aude de fapt „Mă aștept să o faci perfect și nu există altă opțiune”. La urma urmei, cel mai important lucru este ceea ce învață copilul când studiază o materie.      

Indiferent dacă nota testului este mare, medie sau slabă, găsiți întotdeauna o modalitate de a spune ceva pozitiv. Dacă copilul dumneavoastră a primit o notă mică, puteți spune: „Văd că ai dificultăți la această materie. Să vedem ce anume îți îngreunează sarcinile.”    

Unii copii au nevoie de mai mult timp și de pregătire pentru teste

Când se știe data testului, ajută-l pe fiul tău să facă un plan. Împărțiți sarcinile astfel încât să existe un volum de lucru egal în fiecare zi.  

De exemplu – dacă trebuie să pregătească un eseu pentru examen, într-o zi poate citi textul dat la care va lucra, în următoarea poate face rapid un plan cu elementele principale din eseu, în a treia zi, el poate scrie o schiță și în a patra să finalizeze detaliile.  

Trebuie să existe un sistem adecvat pentru pregătirea temelor

În acest fel, va putea să-și rezolve testele în mod constant. Dacă copilul este un elev haotic și dezorganizat, va sări peste prima sarcină și va finaliza ultima în timpul testelor, apoi va reveni din nou la prima sarcină.  

Acest lucru nu îi va permite să se concentreze bine, așa că îi va pierde timpul și e probabil să facă multe greșeli. Învață copilul cum să revizuiască mai întâi materialul și să marcheze cele mai importante puncte sau să folosească tehnica 3R.   

• REVIZUIREA materialului pentru a identifica și a evidenția cele mai importante puncte, subliniind ÎNTREBĂRI legate de cele mai importante subiecte și ale căror răspunsuri îl vor ajuta pe copil să resume materialul învățat.   

• RECITIREA materialului astfel încât elevul să poată da răspunsuri corecte
• REPETAREA răspunsurilor pentru a vă asigura că cel mic a învățat tot ce este necesar, NEGOCIAȚI învățarea mai târziu în cursul zilei.     

Ajutați copilul să treacă prin acest proces până când vedeți că și-a stabilit obiceiuri și abilități de învățare.    

Alte sfaturi valoroase sunt următoarele:

• Sfătuiți-vă copilul sa foloseasca tehnici de relaxare în timpul pregătirii pentru test. Își poate controla anxietatea în timpul testului, atâta timp cât nu distrage atenția celorlalți elevi. Inspiratul și expiratul profund ar fi suficient.       
•  Îndemnați-l să repete fraze pozitive atunci când simte că îl copleșește panica. Pentru fiecare gând negativ care îi apare în minte, el ar trebui să aibă pregătit unul pozitiv, de exemplu:     

“Nu am studiat suficient” – “Cunosc bine tot materialul. Am studiat mult.” 

„Mă simt de parcă intru în panică” – „Voi inspira și expira profund și voi fi bine”.

„Nu știu această sarcină” – „Am învățat tot materialul și am nevoie de foarte puțin timp să mă gândesc la ce parte din el va funcționa pentru mine pentru această sarcină.”

• Rugați-vă fiica să vă descrie exact ce simte când are un test la școală. Îndemnați-o să vă spună în detaliu cum se simte în timpul pregătirii, ce anume o îngrijorează, ce se întâmplă în capul ei în nopțile nedormite.     
• Apoi cereți-i să aplice o tehnică de relaxare și să-și imagineze din nou pregătirea și desfășurarea testului. Pe măsură ce vă spune care sunt emoțiile și grijile ei, lăsați-o să înlocuiască fiecare gând negativ cu unul pozitiv.  

Una dintre cele mai eficiente abordări pentru a face față stresului este exercițiul

Acasă, puteți pregăti diverse teste și puteți găsi timp pentru a le rezolva. Treptat, copilul va începe să se descurce mai bine și mai repede. Cealaltă variantă este să-l înscrieți la un curs când urmează să susțină examene importante.    

Multe dintre școli creează exact condițiile care se vor aplica în timpul examenelor, copiii stau la distanță unul de celălalt, li se pun telefoanele deoparte, nu se trișează și se stabilește un timp pentru finalizarea testului.  

Practica arată că în timp, copiii se obișnuiesc nu numai să fie organizați și rapid să facă față sarcinilor, dar chiar și după mai multe astfel de examene simulate, sunt mult mai calmi.  

2,858 total views, 4 views today